Какво има значение децата ви, този лекар казва
Регистрирайте се за CNN's Eat, само че по -добре: Средиземноморски жанр. .
Хранете ли децата си пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и растителни протеини? Родителите постоянно мислят за това кои храни са най -здравословни за дребните си.
Но какво ще кажете за това, което децата ви пият? Четири водещи национални организации за здраве и хранене предлагат да вземете поради и приема на питиета.
Изявлението за консенсус обобщава най-новите доказателства и дава рекомендации за здравословен банкет на питиета при деца и юноши в учебна възраст. Те включват общи потребности от хидратация по възраст, типовете питиета, които се предлагат, тези, които би трябвало да бъдат лимитирани, и тези, които би трябвало да се заобикалят.
Те оказват помощ да се отговори на постоянно срещани въпроси от родители, да вземем за пример какъв брой мляко би трябвало да пият децата, без значение дали се предлагат питиета за сок или сок и дали спортните питиета са здравословни за деца.
За да разруша тези рекомендации, разговарях с специалиста по уелнес на CNN д -р Leana Wen. Вен е незабавен доктор и доцент в университета Джордж Вашингтон. Преди тя беше здравен комисар на Балтимор и е майка на две дребни деца.
CNN: Защо е значимо да помислим какво пият нашите деца?
dr. Leana Wen: Има няколко аргументи, заради които фамилиите би трябвало да се грижат за избора на питиета на децата си, тъкмо както се грижат за избора си на храна.
За начало е значимо децата да получат множеството от своите калории от хранителни субстанции, а не от по този начин наречените празни калории, които имат дребна или никаква хранителна стойност. Освен това към 1 на 5 деца и юноши имат затлъстяване, съгласно американските центрове за надзор и предварителна защита на болесттите.
Наличието на здравословна диета е от основно значение за понижаване на затлъстяването и безбройните му медицински последствия като диабет и сърдечни болести. Консумацията на питиета със захар и други подсладени със захар питиета е мощно обвързвано с развиването на наднормено тегло и затлъстяване. И тези питиета също способстват за разпад на зъбите.
Това, което децата пият, е основен съставен елемент от цялостната им диета, тъй че е от значително значение родителите да са наясно какви артикули са здрави и предложени - и еднообразно, какво би трябвало да се заобикаля. Това не е постоянно елементарно, защото някои артикули могат да бъдат пуснати на пазара като здрави, само че не са.
wen: потребностите на хидратацията зависи от възрастта. Според експертния панел, деца на 5 до 8 години би трябвало да пият към 40 течни унции дневно, което е към 5 чаши. Тези от 9 до 13 години би трябвало да пият сред 54 до 61 унции, което е към 7 до 7,5 чаши. Тези 14 до 18 години би трябвало да пият сред 61 до 88 унции или сред 7,5 до 11 чаши. Това са общи оценки, защото общите потребности от хидратация ще варират според от размера на детето, равнището на физическа интензивност и климата, в които живеят.
CNN: Предполагам, че водата е най -препоръчителната напитка, нали?
wen: Да. Обикновената питейна вода е просто добре и в действителност е най-хубавата напитка за деца на възраст в учебна възраст. По -голямата част от потребностите на хидратацията на децата ви могат да бъдат задоволени единствено през водата.
CNN: Какво ще кажете за млякото и сока?
wen: Нека ги вземем настрана. Експертите предлагат нормално пастьоризирано мляко-до 20 течности дневно за 5- до 8-годишни и до 24 течни унции дневно за по-големи деца. Обърнете внимание, че млякото с подсладени аромати (шоколадово мляко, ягодово мляко и т.н.) не се предлага заради високите количества добавени захари на порция.
Що се отнася до сока, това са горните граници, а не минималните количества. Децата ви не е нужно да пият сок, с цел да имат здравословна диета. Децата би трябвало да се пробват да посрещнат ежедневното си набиране на плодове, като ядат цели плодове, а не като пият сок.
CNN: Какво ще кажете за соевото мляко и бадемовото мляко? И има ли място за сокови питиета, които не са 100% сок?
wen: Алтернативи на растителна основа като соево и бадемово мляко се предлагат единствено когато има характерна здравна причина-като алергия към млечен протеин или в случай че детето би трябвало да има характерна диета. Родителите, които избират тези питиета, би трябвало да търсят неподсладени артикули, които нямат подсладители със захар или не-захар.
Напитките за сокове са в същата категория като другите подсладени със захар питиета, в това число газирани питиета. Те не се предлагат за деца.
CNN: Добре ли са диетичните питиета, в случай че не съдържат захар?
WEN: Панелът също не предлага питиета, които съдържат изкуствени химически, не-захарни подсладители. Те цитират неналичието на доказателства за сигурността и въздействието на тези субстанции върху дълготрайното здраве измежду децата и юношите.
CNN: Какво ще кажете за спортните питиета? Как децата, които могат да вземат участие в след учебно заведение и спортове за отдих, да поддържат хидратирани?
wen: Спортните питиета не се препоръчват
